Meditatie Om de week op de woensdagavond in Almere.
Meditatie is aantrekkelijk
Veel mensen hebben wel een idee van meditatie, of ‘mindfulness’ zoals het vandaag de dag wordt verkocht. Na iedere opleving ebt de belangstelling weer weg.
Hoe vaak ben jij al begonnen met mediteren? Of voelde je er belangstelling voor?
Tijdens de eerste bijeenkomst wordt uitgelegd hoe dit proces werkt.Waarom wil je mediteren? Wat verwacht je ervan? Onder welke voorwaarden ga je ermee door?
Mediteren is slechts voor een klein aantal van ons weggelegd. Daarom is de selectie streng doordat de drempel hoog is. Vele zaden vallen op onvruchtbare bodem. Mocht jij een van de gelukkigen zijn dan moet het zaadje in een goede omgeving kiemen. Kennis vormt een belangrijke aspect in het verfijnen van het mediteren. Hoe werkt het precies? Wat zijn de valkuilen? Waar draait het allemaal om?
Er zijn vele vormen om te mediteren. Je kunt plezier beleven aan het ontdekken van jouw vorm die je het meeste aanspreekt. Als je hier teveel aandacht aan geeft en er te lang mee bezig bent dan gaat het effect geheel aan je voorbij. Want je komt alleen verder als je een drang van binnen voelt om te mediteren, los van de vorm en omstandigheden.
Motivatie
De grootste motivatie en standvastigste motivatie blijkt te zijn: ‘dit (huidige leventje) wil ik niet langer. Er moet meer zijn’. Indien er bereidheid is om jezelf onder ogen te nemen en daarvoor gewoontes en luxe wilt opofferen dan is er een blijvend basis.
Tijdens de eerste les zal motivatie uitgebreid aan de orde komen. Hoe weet je of je het hebt en hoe kun je het verstevigen.
Blijven doen
Wat je ook denkt te bereiken met mediteren, het is een werkwoord. Het effect is alleen te merken als je er actief mee bezig bent met de juiste geesteshouding.
Het effect dat je in je dagelijkse handel en wandel merkt wordt bepaald door hoe sterk de meditatieve sfeer blijft hangen. Je leert tijdens de bijeenkomsten om deze in kracht toe te laten nemen.
Wat precies de juiste geesteshouding is en hoe je mediteert wordt uitgelegd tijdens de eerste bijeenkomst.
Emoties
Soms heb je het gevoel of je slachtoffer bent van een situatie of iets anders. “Waarom ik?’ Het voelt alsof je geleefd wordt ipv dat je genoeg voldoening schept in je leven. Als boosheid en irritatie je overkomen, en je je tekort gedaan voelt door iemand, dan hebben emoties jou in de greep. Terwijl scheppend bezig zijn en bevrediging halen zoveel energie opleveren
De eerste tien keren gaan over het omgaan met emoties, omdat het een concreet punt is waaruit in de praktijk zal blijken hoe je vordert met het mediteren.
Energieker en vitaler
Een ander punt dat direct in verband staat met het effect van het mediteren is het omgaan met je energie of vitaliteit. Tegenslag ervaren, overmand zijn door emoties, niet goed weten wat je wilt, frustratie, werkdruk spreken een enorm deel aan van je beschikbare energie.
Verwarring
Er zijn enkele begrippen die in de betekenis van mediteren voor veel verwarring zorgen. Zo is stilte iets anders dat de afwezigheid van geluid. En geluksgevoel is iets waar we ons veel teveel bij voorstellen. Emoties zijn er in gradaties en groeperingen, maar toch is er maar één.
Vragen stellen
Het is jouw leerproces. De enige die jouw pad kan bewandelen ben jijzelf. Je kunt wel naar richting vragen en om aanwijzingen verzoeken. De enige manier daarvoor is om te praten, om je te uiten. Om te zuiveren is uitspreken noodzakelijk, om verder te komen is vragen stellen belangrijk. Door een houding van verbazing (hé? Hoe zit dat?) komen de juiste vragen naar boven.
Mediteren in een groep
Mediteren doe je helemaal op jezelf. Toch is de ondersteuning van een groep onontbeerlijk. Jouw traject is uniek, dus dat vereist een persoonlijke benadering. Het hardop uitspreken van zaken die je aan wilt pakken is essentieel. Het is uiteraard geen biechten, maar de ruimte die het oplevert komt daar wel op neer. Bijkomend leerpunt is omgaan met vertrouwen naar anderen toe. De groepssamenstelling, -leiding en inrichting is daarom opgezet rond vertrouwen en verbinden.
Praktijkervaring
Voordat je op een bijeenkomst verschijnt is het goed om enige ervaring op te doen met de voorloper van het mediteren: de stilte-oefening. Kies een rustig moment van de dag. Bij voorkeur de ochtendschemer of de avondschemer, omdat het natuurlijke rustmomenten zijn die jouw stilte kunnen versterken. Kies een comfortabele houding die je enige minuten, zonder al teveel beweging, vol kunt houden. Belangrijk is dat de rug recht is. Als je kiest voor zittende op een stoel, houd de rug vrij van de lening. Zorg dat de onderbenen in een hoek van 90 graden staan ten opzichte van de bovenbenen. Sluit de ogen. Luister naar de geluiden om je heen. Wat doet het met je? Ik ben er heel benieuwd naar!
Kom vrijblijvend naar een bijeenkomst:
- ontdek waarom je steeds opnieuw begint met mediteren, of waarom je nog nooit de stap gemaakt hebt
- ervaar wat de innerlijke stilte voor jou betekent
- krijg een antwoord op al je vragen over mediteren
- vind steun in de groep en de leiding op jouw pad
- krijg grip op ontspoorde emoties
- voel je vitaler
- ontdek meer zin in je leven
Meld je nu aan door te mailen naar heleen AT herleva DOT nl of bel 0365375699
Tot ziens!
Heleen en Robert
