Meer vitaliteit door warmte/koude afwisseling.
Het is buiten al weer een stuk warmer dan de weken ervoor.
Heb je het koud gehad met die sneeuw en ijs van de laatste tijd?
Door mijn training met Wim Hof (the Iceman) ben ik veel beter geworden in het weerstaan van de kou en heb ik het bovendien warmer, zelfs als het buiten vriest. Heerlijk natuurlijk, maar veel fijner is dat ik voel dat het goed is voor mijn gezondheid.
Ik snap best dat jij niet zo extreem wil trainen in het koude buitenwater, zoals ik dat doe, en dat is ook niet nodig.
Het is meer dat ik er veel plezier in heb en het geeft een fijn gevoel.
Wil jij ook je bloedsomloop verbeteren, maar op een andere manier dan in het buitenwater te zwemmen?
Dan heb ik aan aantal tips voor je.
Tip 1. Ga naar de sauna.
Door je lichaam van buitenaf met koude te beïnvloeden gaan de kleppen in je aderen en haarvaatjes sneller open en dicht. Je bloedsomloop gaat daardoor beter stromen en de afgifte van zuurstof naar het weefsel gaat beter.
Je kent vast wel het gevoel in de sauna, eerst heerlijk warm in het houten hutje en dan lekker koud afspoelen onder de douche of een sprong in het dompelbad. Je voelt direct het effect van het wisselbad.
Het is een oud en effectief natuurgeneeskundig middel.
Tip 2. Spoel na elke douche of bad beurt jezelf af met koud water.
Begin rustig met je handen en voeten. Het hoeft niet ineens te lukken. Zelf heb ik er een tijdje over gedaan, en nu gaat het makkelijk.
Ja eehhh, ik vind het wel nog steeds koud.
Tip 4. Begin vandaag nog, stel het niet meer uit.
Uitstel gedrag is heel normaal wanneer je met de verandering van een gedragspatroon bezig bent.
Weet dat je brein allerlei uitvluchten verzint om het uit te stellen. Dat hoort er gewoon bij. Negeer die gedachte totaal.
Tip 5. Maak het jezelf makkelijk om koud af te douchen.
Heel vaak gaat de ademhaling versnellen door de koude douche. Dit is een normale reactie van je lichaam.
Wat goed helpt is om je adem Vast te houden.
Tip 6. Zorg dat je controle hebt over je ademhaling.
Adem eerst goed uit, stop dan met ademen.
Houd nu je adem vast en laat vervolgens het koude water over je lichaam stromen.
Begin bij je voeten, je handen armen je romp en bouw het langzaam op.
Wanneer je voelt dat je weer In wilt ademen, doe dat en houd daarna weer je adem vast.
Doe dit net zolang tot dat je ontspannen ademt en toch het koude water voelt stromen over je lichaam.
Het is een truc om je ademhaling snel weer onder controle te hebben.
Wanneer je ademhaling rustig en ontspannen is dan heb je ook een rustigere hartslag. Dit heeft weer een heel gunstig effect op je brein waardoor je een ‘veilig’ seintje ontvangt. Daardoor kun je je beter concentreren en creatief bezig zijn.
De meeste mensen ademen te snel met alle negatieve gevolgen van dien.
Goed advies is om zes keer per minuut te ademen in rusttoestand, zoals nu terwijl je dit leest. Moet je rennen naar de bus, dan is er natuurlijk een versnelde ademhaling en hartslag, en dat hoort dan ook.
Je ademhaling beïnvloedt je bloedsomloop ook en dat is goed te merken.
Vorige week gaf ik een Adem-ééndaagse met de verbonden ademhaling en de methode van Wim Hof.
Ik kreeg onderstaande mail naar aanleiding van die dag.
‘Ik loop al zo lang met die verstijfde borst en kortademigheid. Ik had echt geen idee dat een verkeerde ademhaling daar mee te maken had. Ik had echt het idee dat ik er mee moest leren leven. Ik sport ook al lange tijd niet meer daardoor. Je hebt me wel de ogen geopend met die ademanalyse.
Ik vond het ook een topzondag en ik ben al volop de oefeningen aan het doornemen. Het is even wennen , maar ik kan nu al merken dat het een positieve invloed heeft op de spijsvertering, vitaliteit en soepelere rug.
Door het ademen wordt je bewust dat het eigenlijk allemaal simpel is. Gewoon je lichaam en geest soepel en vitaal houden. Dus bedankt voor de goede info en je kon het goed en makkelijk allemaal verwoorden . Daarom was ik ook nog fit aan het eind van de dag. Ik heb je cd nog niet geluisterd, maar dat zal ik nog zeker doen
Bedankt groeten Jack’
Wil je ook ervaren wat de ademhaling voor positief effect op jouw gezondheid heeft, kom dan naar de Ademdag op 1 april of plan een individuele sessie.
Ook kun je een hartslag coherentie meting laten doen. Daardoor zie je op de computer wat je ademfrequentie is en wat voor effect je ademhaling heeft op je hartslag. Tevens leer je dan een hartcoherente ademhaling om snel in balans te komen.
Fijne dag,
Hartelijke groet van Heleen
Agenda
Zondag 22 april is er een Ademdag.
Een dag lang vele technieken ervaren (verbonden ademhaling, Wim Hof-methode, ademanalyse) voor een betere doorstroming van lichaam en geest.
11 maart start ik weer met een NLP-in-een-notendop-cursus.
Door NLP krijg je meer grip op je emoties en leer je beter communiceren. Je ontvangt gratis mijn CD “NLP in een notendop”.
Wil je wel meer van NLP weten maar nog niet de cursus volgen, dan kun je ook de NLP-in-een-notendop-CD bestellen.
E-mail naar Heleen AT herleva DOT nl
20 mei start Mind your Body.
Dit programma is voor mensen die last hebben van emotie eten. Ze willen wel afvallen, maar door emoties of stress of spanning blijven ze de ontspanning zoeken in eten. Helaas is dat korte termijn denken en doen. Door dit programma leer je om te gaan met je emoties zodat je in contact bent met je intuïtie en zo in staat raakt om te voelen dat het genoeg is. Je hebt weer binding met je hart, je zelfvertrouwen groeit en je word fitter en vitaler.
Wanneer je meer wilt weten mail dan naar, heleen AT herleva DOT nl
Datum: 21-02-2012 in nieuwsbrieven
Tags:
